Noen ganger glemmer vi hvor avhengige vi er av synet. Lukk øynene noen minutter, og prøv å gjøre det du nettopp holdt på med... Det er mange gode grunner til at vi bør ta vare på synet vårt.
Å ta vare på helsen innebærer også å beskytte øynene. Selv om synsproblemer ofte skyldes aldersrelaterte tilstander, så betyr ikke det at vi ikke skal ta vare på øynene når vi er yngre. Å sjekke synet og å ta vare på øynene, blir viktigere jo eldre vi blir.
Vi må ta vare på øynenes naturlige beskyttelse, som øyelokk, øyevipper og hornhinnen – den gjennomsiktige, lille kuppelen som beskytter iris og pupillen. Det er også andre ting vi kan gjøre for å beskytte øynene og holde dem sunne og friske.
Her er 8 praktiske tips:
-
Vær oppmerksom på eventuelle synsforandringer
Tegn og symptomer kan være plutselig uklart eller tåkete syn eller dobbeltsyn på ett eller begge øyne, plutselig eller gradvis tap av sentralsynet; innsnevring eller plutselig reduksjon av synsfeltet; blinde, mørke eller røde flekker i synsfeltet; problemer med å se under dårlige lysforhold; lysglimt, “floaters”(bevegelige prikker i synsfeltet) eller øyesmerte. Hvis du merker noe av dette, må du kontakte din nærmeste optiker/optometrist eller øyelege umiddelbart.
-
Sjekk familiehistorikken
Vær oppmerksom på øyehelsen og den generelle helsen til slektningene dine. Vet du om noen i familien din har diabetes, aldersrelatert makuladegenerasjon, glaukom (grønn stær) eller høyt blodtrykk? Spør slektningene dine om øyehelsen og den generelle helsen deres. Det er viktig å vite om noen i familien din har disse sykdommene eller tilstandene, siden noen av dem er arvelige og kan gi økt risiko for øyesykdommer.
-
Bruk beskyttelsesbriller
Bruk beskyttelsesbriller når det er fare for skade på øynene, for eksempel når du rydder i hagen eller bruker maskiner som kutter eller maler opp ting. Du bør også vurdere å bruke beskyttelsesbriller når du trener utendørs.
-
Beskyttelse mot UV-stråler
Når du er utendørs, bør du bruke briller fra optiker eller solbriller som blokkerer 100 % av solens skadelige ultrafiolette stråler, også når det er overskyet.
-
Blått lys
Lamper med kunstig lys og digitale skjermer genererer blått lys, som man antar kan være skadelig. Ta regelmessige pauser fra dataskjermen, og bruk briller med beskyttende belegg som reduserer eksponeringen for blått lys fra moderne lamper og digitale apparater.
-
Hold deg frisk
Kostholdet ditt er viktig. Antioksidanter kan redusere risikoen for katarakt (grå stær). Fisk som er rik på omega 3-fettsyrer, kan redusere risikoen for makuladegenerasjon. Drikk nok vann. Vi trenger det for å produsere tårevæske. Dersom du har tørre øyne, bør du vurdere å bruke kunstig tårevæske i form av øyedråper.
-
Unngå røyking
Det er kjent at røyking øker risikoen for utvikling av aldersrelaterte øyesykdommer, som katarakt og makuladegenerasjon.
-
Tren regelmessig
Det som er godt for den generelle helsen er vanligvis også godt for øyehelsen.
Noen av disse tipsene kan virke som en selvfølge, men det er det selvfølgelige som er lettest å glemme. Men noe av det er lite kjent, som blått lys fra moderne lamper og dataskjermer. Uansett bør du vurdere disse tipsene og prøve å gjøre noe av dette til en rutine. Du vil se poenget senere. Bokstavelig talt.