Dopo una giornata lunga e intensa a lavoro ci ritroviamo il più delle volte con gli occhi affaticati. Questa stanchezza oculare è dovuta ad un sovraccarico dei nostri occhi che non ricevono il giusto riposo e ci si trova quindi a combattere contro l'affaticamento visivo.
La stanchezza oculare che si manifesta con sintomi quali: secchezza dell’occhio, irritazione o visione offuscata è una sensazione sperimentata da diversi individui e tra le principali motivazioni della stanchezza agli occhi ricordiamo lo stress visivo durante il giorno.
Avere gli occhi stanchi è un complesso risultato di vari fattori che coinvolgono la nostra vita quotidiana. Comprendere la causa è il primo passo per affrontare il problema in modo efficace e mantenere gli occhi freschi e riposati anche dopo una giornata intensa.
Da cosa dipende la stanchezza degli occhi e perché si verifica a fine giornata?
Una delle cause principali degli occhi stanchi è l’uso intensivo degli schermi digitali. Che si tratti di laptop, smartphone o tablet trascorriamo tante ore davanti a dispositivi che emettono luce blu. Questo tipo di luce, unita anche alle altre luci artificiali, spesso troppo intense o sbilanciate, degli uffici, dei negozi, dei locali che frequentiamo durante il giorno, affaticano gli occhi richiedendo loro uno sforzo visivo costante. All'uso prolungato dei dispositivi digitali e all’esposizione delle altre luci artificiali, si unisce poi l’aria condizionata e il riscaldamento che riducono ulteriormente la produzione di lacrime, causando una sensazione di secchezza, irritazione e vista offuscata.
Più in generale, è anche la mancanza di riposo per gli occhi ad aggravare lo stress e la stanchezza visiva a fine giornata. A ciò contribuisce, per esempio, l’assenza di pause regolari quando si svolgono attività che richiedono maggiore sforzo alla vista, come lavori di precisione o che richiedono l’uso intensivo di computer. Spesso sottovalutiamo che con il passare degli anni i muscoli oculari si indeboliscono, richiedendo uno sforzo maggiore per mantenere la messa a fuoco, finendo così per dare poca importanza alle pause.
La stanchezza oculare porta allo sviluppo di difetti visivi o malattie oculari?
È importante sottolineare che, in sé, la stanchezza oculare non è la causa diretta dello sviluppo di difetti visivi o malattie oculari. È più precisamente un sintomo che indica una tensione temporanea degli occhi dovuta a sforzi prolungati.
Tuttavia, è fondamentale riconoscere che la stanchezza oculare può peggiorare i sintomi di condizioni visive preesistenti: ad esempio, chi soffre di astigmatismo, miopia, ipermetropia o presbiopia può sperimentare un maggiore affaticamento degli occhi se non indossa le lenti prescritte. Questo non implica che la stanchezza oculare causi direttamente queste condizioni, ma piuttosto che aggravi i sintomi esistenti.
Come risolvere il problema degli occhi stanchi
Per proteggere la salute degli occhi la prevenzione è essenziale. Prestare attenzione ai segnali del nostro corpo e agire di conseguenza è il modo migliore per mantenere la vista in buona salute nel lungo termine.
Per alleviare il problema degli occhi stanchi è possibile adottare alcune pratiche quotidiane:
- Assicurarsi di fare pause regolari durante l'uso di dispositivi digitali o durante attività che richiedono uno sforzo visivo prolungato. Queste pause aiutano a rilassare gli occhi e riducono l'affaticamento.
- Mantenere occhi ben idratati usando gocce lubrificanti per alleviare la secchezza oculare, specie se si trascorrono molte ore in ambienti con aria condizionata o riscaldamento. Non dimenticare di dormire a sufficienza per consentire agli occhi di riposare completamente durante la notte;
- Controllare l'illuminazione dell'ambiente. Eliminare il riverbero della luce sullo schermo del computer, assicurandosi che la luce sia uniforme e diffusa. È buona prassi posizionare il monitor all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto per ridurre lo sforzo visivo;
- Considerare l'utilizzo di schermi antiriflesso e di occhiali con filtro luce blu, quest’ultima è emessa dai dispositivi digitali ed è dannose;
- Svolgere esercizi oculari come ad esempio fissare oggetti a diverse distanze possono aiutare a rilassare i muscoli oculari e rilassare gli occhi ogni 20 minuti, alzando lo sguardo dai tuoi schermi e guardando per 20 secondi a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza.
Se avverti spesso la sensazione di avere gli occhi stanchi a fine giornata devi consultare un oculista. Un esame oculistico completo può rilevare eventuali problemi sottostanti e consentire di ricevere una corretta assistenza.
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