Toisinaan unohdamme, kuinka paljon olemme riippuvaisia näkökyvystämme. Sulje silmäsi muutamaksi minuutiksi ja yritä tehdä sitä, mitä juuri teit... On olemassa hyviä syitä siihen, miksi meidän pitäisi huolehtia näkökyvystämme.
Silmien suojaaminen kuuluu hyvän terveyden ylläpitämiseen. Vaikka näköongelmat johtuvat usein ikään liittyvistä silmäsairauksista, emme voi olla huolehtimatta näkökyvystämme, vaikka olisimme nuoria. Näkökyvyn tarkkailu ja näön hoitaminen on sitä tärkeämpää, mitä vanhemmaksi tulemme.
Meidän on autettava sisäisiä puolustusmekanismejamme, kuten silmäluomiamme, silmäripsiämme ja sarveiskalvojamme – kirkkaita kupuja, jotka suojaavat värikalvoa ja pupillia. Voimme myös ryhtyä lisätoimenpiteisiin silmien suojaamiseksi ja niiden pitämiseksi hyvässä kunnossa.
Tässä on 8 käytännön vinkkiä:
-
Kiinnitä huomiota näkökyvyn muutoksiin
Tarkkailtavia merkkejä ja oireita ovat yhtäkkinen näön hämärtyminen, utuisuus tai kahtena näkeminen toisessa tai molemmissa silmissä; äkillinen tai asteittainen näkökentän keskiosan menetys; näkökentän kaventuminen tai yhtäkkinen heikkeneminen; näkökentän sokeat, tummat tai punaiset pilkut; vaikeus nähdä heikossa valossa; valonvälähdykset, lasiaissamentumat tai silmäkipu. Jos huomaat jonkin näistä, ota välittömästi yhteys lähimpään silmienhoidon ammattilaiseen (optikkoon, optometristiin tai silmälääkäriin).
-
Kirjoita sukuhistoriasi muistiin
Huomioi perheesi silmien terveys ja terveyshistoria yleisesti. Tiedätkö, onko jollakulla suvussasi diabetes tai ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa, glaukoomaa tai korkea verenpaine? Kysy perheenjäseniltäsi heidän silmiensä terveydestä ja yleisestä terveydentilasta. On tärkeää tietää, onko kenelläkään diagnosoitu tällaisia sairauksia tai vaivoja, sillä jotkin niistä ovat perinnöllisiä. Mikä tahansa näistä ominaisuuksista voi lisätä silmäsairauksien tai silmävaivojen riskiä.
-
Käytä suojalaseja
Käytä suojalaseja aina, kun silmävauriot ovat mahdollisia, esimerkiksi puutarhatöissä tai leikkaus- tai hiomakoneita käytettäessä. Myös ulkoliikunnassa kannattaa harkita suojalasien käyttöä.
-
Suojaa UV-säteiltä
Käytä silmälaseja tai aurinkolaseja, jotka estävät 100 % auringon haitallisista ultraviolettisäteistä ollessasi ulkona päivällä ja myös pilvisinä päivinä.
-
Sininen valo
Keinotekoiset lamput ja digitaaliset näytöt tuottavat jonkin verran sinistä valoa, joka on havaittu haitalliseksi. Pidä säännöllisiä taukoja tietokoneen näytön katselusta ja hanki linsseihin suojapinnoite, joka vähentää modernien lamppujen ja digitaalisten laitteiden synnyttämän sinisen valon määrää.
-
Pysy terveenä
Ruokavaliolla on väliä. Antioksidantit voivat vähentää kaihiriskiä. Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä kala voi myös vähentää silmänpohjan rappeuman riskiä. Juo vettä säännöllisesti, sitä tarvitaan kyynelten tuottamiseen. Jos silmäsi ovat kuivat, harkitse keinotekoisten kyyneltippojen käyttöä.
-
Vältä tupakointia
Sen tiedetään lisäävän ikään liittyvien silmäsairauksien, kuten kaihien ja silmänpojan rappeuman, kehittymisen riskiä.
-
Liiku säännöllisesti
Se, mikä on hyväksi yleiselle terveydellesi, on yleensä hyväksi myös silmiesi terveydelle.
Jotkin näistä vinkeistä vaikuttavat itsestään selviltä, mutta yleensä ne unohtuvat helposti. Toisia ei ehkä tunneta niin hyvin, kuten modernien valaisimien ja näyttöjen keinotekoisen valon sinisen valon säteily. Mieti näitä vinkkejä ja yritä muodostaa niistä säännöllisiä rutiineja. Näet niiden tärkeyden myöhemmin. Kirjaimellisesti.