Hajlamosak vagyunk elfelejteni, mennyire függünk a látásunktól. Próbáljuk csak meg pár percig csukott szemmel folytatni azt a tevékenységet, amit éppen csinálunk! Rögtön rájövünk majd, hogy jó okunk van arra, hogy vigyázzunk a látásunkra.
Az egészségünk fenntartásához a szemünk védelme is hozzátartozik. Bár a látásproblémákat gyakran az életkorral járó változások okozzák, ez nem jelenti azt, hogy fiatalon nyugodtan elhanyagolhatjuk a szemápolást. Minél többször ellenőriztetjük a látásunkat, és minél jobban odafigyelünk szemünk egészségére, annál könnyebb dolgunk lesz idősebb korunkban, amikor ez már központi kérdés lesz az életünkben.
A szemünk olyan beépített védelemmel rendelkezik, mint a szemhéj, a szempillák és a szaruhártya, valamint az átlátszó boltozat, amely védi a szivárványhártyát és a pupillát. De további lépéseket is tehet szemei egészségének fenntartása érdekében, ha követi a Hoya gyakorlati tanácsait.
Íme 8 praktikus tipp:
Figyeljen oda a látásában bekövetkezőváltozásokra!
Érdemes odafigyelnie az olyan jelekre és tünetekre, mint a hirtelen jelentkező homályos vagy kettős látás az egyik vagy mindkét szemnél; a központi látás hirtelen vagy fokozatos elvesztése; a látómező szűkülése vagy hirtelen csökkenése; a látómezőben megjelenő sötét, vörös vagy vakfoltok; látási nehézségek rossz fényviszonyok esetén; villódzás, homályos foltok vagy szemfájdalom. Ha ezek közül bármelyik tünetet tapasztalja, azonnal lépjen kapcsolatba az Önhöz legközelebbi Hoya Partner látszerész üzlet szakembereivel (optikus, optometrista vagy szemorvos)!
Ellenőrizze a családi kórtörténetét!
Legyen tisztában a családja szemészeti és általános kórtörténetével. Tudja meg, hogy szenved-e valamelyik rokona cukorbetegségben, vagy volt-e a családban valakinek életkorral járó makuladegenerációja, zöldhályogja vagy magas vérnyomása! Érdeklődjön családtagjainál a szemük egészsége és az általános egészségügyi hátterük felől! Nagyon fontos tudni, hogy diagnosztizáltak-e valakit ilyen betegséggel vagy problémával, mert ezek egy része örökletes lehet. Az említett rendellenességek Önnél is növelhetik a látási problémák vagy szembetegségek kialakulásának kockázatát.
Használjon védőszemüveget!
Ha fennáll a szem sérülésének lehetősége, mindig viseljen védőszemüveget! Ilyen tevékenység lehet akár az olyan, ház körüli munka is, mint a kertészkedés vagy a barkácsolás. Ha edzeni megy ki a szabadba, akkor is érdemes gondoskodni a megfelelő védelemről.
Védelem az UV-sugárzás ellen
Ha napközben odakint tartózkodik, még felhős napokon is mindig viseljen olyan dioptriás vagy napszemüveget, amely a káros ultraibolya sugarak 100%-át kiszűri.
Kékfény kibocsátás
A mesterséges fényforrások és a digitális kijelzők kék fényt bocsátanak ki, amely nagy mennyiségben káros az emberi szem számára. Ha képernyő előtt dolgozik, tartson rendszeresen szünetet, és szerezzen be olyan felületkezeléssel ellátott szemüveglencsét, ami csökkenti a szemünkbe jutó kék fény mennyiségét!
Egészséges életmód
Az étkezés is számít! Az antioxidánsok csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát, az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztása pedig a makuladegeneráció megelőzésében segít. Az elegendő mennyiségű folyadék bevitele is fontos, hiszen a könnytermeléshez vízre van szükségünk. Ha szemszárazságot tapasztal, fontolja meg a szemcsepp használatát!
Szokjon le a dohányzásról!
A dohányzás bizonyítottan növeli az életkorral járó szembetegségek, például a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatát is.
Sportoljon rendszeresen!
Ami jót tesz az általános egészségének, az általában a szem egészségére is jó hatással van.
Néhány tipp nyilvánvalónak tűnhet, viszont ezeket szoktuk a legkönnyebben elfelejteni. De vannak kevésbé ismertek is, például a mesterséges fényforrások és digitális kijelzők kékfény-kibocsátása. Bármelyikről legyen is szó, érdemes megfontolni, és a napi rutin részévé tenni a betartásukat, hiszen az eredmény látható lesz. Szó szerint!