Por vezes temos tendência a esquecer o quanto dependemos da nossa visão. Feche os olhos por alguns minutos e tente fazer o que está a fazer agora... Existem bons motivos para cuidar da nossa visão.
Manter uma boa saúde inclui a proteção dos seus olhos. Apesar dos problemas de visão complexos serem frequentemente causados por condições oftalmológicas relacionadas com a idade, isso não significa que podemos negligenciar o cuidado da nossa visão, mesmo quando somos jovens - fazer um check-up e cuidar da nossa visão assume uma importância cada vez maior à medida que envelhecemos.
Devemos ajudar a fortalecer as defesas que possuímos, como as nossas pálpebras, pestanas e córneas - as cúpulas transparentes que protegem a íris e a pupila. Também podemos tomar medidas adicionais para proteger os nossos olhos e mantê-los em forma e saudáveis.
Eis 8 dicas práticas:
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Tenha atenção às alterações na sua visão
Os sinais e sintomas para os quais deve estar alerta incluem ocorrências de visão subitamente desfocada, enevoada ou dupla em um ou ambos olhos; perda súbita ou gradual da visão central, estreitamento ou redução súbita do campo de visão; pontos cegos, escuros ou vermelhos no seu campo de visão, dificuldade em visualizar com pouca luz, visualizar flashes de luz, "moscas voadoras" ou ter dor nos olhos. Se notar algum destes sintomas, entre em contacto com o profissional de cuidados oftalmológicos (oculista, optometrista ou oftalmologista) mais próximo de imediato.
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Tome nota do seu histórico familiar
Tenha conhecimento do histórico oftalmológico e de saúde em geral da sua família. Sabe se alguém na sua família sofre atualmente de diabetes ou tem um histórico de degeneração macular da idade, glaucoma ou pressão arterial elevada? Pergunte aos seus familiares acerca do seu histórico de saúde oftalmológica e saúde em geral. É importante saber se algum familiar foi diagnosticado com estes tipos de doenças ou condições uma vez que algumas são hereditárias. Qualquer um destes traços pode aumentar o risco de doenças ou condições oftalmológicas.
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Use óculos de proteção
Use óculos de proteção sempre que existir a possibilidade de danos nos olhos, por exemplo, com algumas tarefas de melhoria do lar, como jardinagem, ou a utilização de máquinas de corte ou moagem. Mesmo quando fizer exercícios ao ar livre, deve considerar a utilização de óculos de proteção.
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Proteção contra os raios UV
Use óculos de prescrição ou óculos de sol que bloqueiam 100% dos raios ultravioleta nocivos do sol quando estiver no exterior durante o dia, mesmo em dias nublados.
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Emissão de luz azul
As lâmpadas artificiais e os ecrãs digitais geram uma determinada quantidade de luz azul, que tem sido considerada como nociva. Faça pausas regulares do ecrã do computador e obtenha revestimentos de lentes de proteção que reduzem a quantidade de luz azul emitida pelas lâmpadas modernas e ecrãs digitais.
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Mantenha hábitos saudáveis
A sua alimentação é importante. Os antioxidantes podem reduzir o risco de cataratas. A ingestão de peixe rico em ácidos gordos ómega 3 também pode reduzir o risco de degeneração macular. Beba água regularmente, precisamos dela para produzir lágrimas. Se tiver secura ocular, considere a utilização de gotas de lágrimas artificiais.
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Evite fumar
É sabido que aumenta o risco de desenvolvimento de doenças oftalmológicas relacionadas com a idade, como cataratas e degeneração macular.
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Exercite-se regularmente
O que é bom para a sua saúde em geral normalmente também é bom para a saúde dos seus olhos.
Algumas destas dicas parecem óbvias mas essas são normalmente as mais fáceis de esquecer. Outras podem ser quase desconhecidas, como a emissão de luz azul da iluminação artificial das lâmpadas modernas e ecrãs. Ainda assim, deve ter estas dicas em consideração e tentar integrar algumas delas na sua rotina habitual. Mais tarde será compensado. Literalmente.