I dagens språkbruk förekommer en överanvändning av extrema adjektiv som ”episk” eller ”katastrofal” för att beskriva vanliga händelser som att det har snöat en decimeter. Det kan då bli svårt att förstå vad som är ett riktigt problem och vad som bara är upphaussat. Jag överdriver dock inte när jag säger att skärmtrötthet är en epidemi som snart kommer att vara en pandemi i dagens digitala samhälle.
Först och främst vill jag erkänna att jag tar mig friheter med definitionerna. Men det finns inga bättre ord att välja bland. Att vara beroende av telefon, surfplatta, spel och skärmar är inte en sjukdom, även om sociala inflytanden har inflammerade drag. IPhone fyller snart 10 år och beroendet har blivit alltmer utbrett. För en teknisk uppfinning att infiltrera vårt samhälle och förändra vårt beteende är 10 år en förhållandevis kort tid jämfört med när radio, tv och datorer kom in i våra liv och påverkade människors beteende.
Ingen kommer att dö av skärmtrötta ögon. Så varför bry sig?
På mitt kontor handlar de vanligaste klagomålen förknippade med skärmtrötta ögon om ojämn syn. Varför händer det? När ögonens muskler fokuserar på nära håll ansträngs de mer – det vill säga när de tittar på en skärm på 30–35 centimeters avstånd. Att titta på en skärm är i sig svårt på grund av det blå ljuset den avger. Så när ögonen söker efter ett mål (den upplysta skärmen) att fokusera på ansträngs de ännu mer. Denna överdrivet repetitiva rörelse gör att musklerna får svårt att slappna av och det förvärras ytterligare genom att en muskelminnerespons skapas. Det gör att ögonmusklerna ständigt är aktiva i ”närtillstånd”.
Du kan simulera temporärt muskelminne med tricket med svävande armar. Stå i en smal dörröppning (exempelvis till ett skafferi eller förråd). Tryck ovansidan av handlederna mot dörrkarmen så hårt du kan i en minut. Gå ut från dörröppningen och låt armarna hänga slakt. Fast det gör de inte! Det kommer att ”sväva” uppåt. På samma sätt ”trycker” dina ögon på skärmen timme efter timme. När du fysiskt vrider huvudet från skärmen tror ögonen att de fortfarande tittar på skärmen och därför blir synen ojämn för att uppväga upplåsningen.
Kommer dina patienter att lida av skärmtrötta ögon helt i onödan i evigheters evighet? Bara om vi låter dem göra det!