Soms vergeten we in hoeverre we afhankelijk zijn van ons gezichtsvermogen. Sluit je ogen een paar minuten en probeer te doen wat je net aan het doen was... Het is echt belangrijk dat we voor ons zicht zorgen.
Een goede gezondheid onderhouden betekent ook onze ogen beschermen. Hoewel problemen met het gezichtsvermogen vaak worden veroorzaakt door leeftijdsgebonden oogaandoeningen, betekent dit niet dat we de zorg voor ons gezichtsvermogen kunnen negeren, zelfs op jonge leeftijd – het controleren van en zorgen voor ons gezichtsvermogen wordt steeds belangrijker naarmate we ouder worden.
We moeten onze ingebouwde afweermiddelen helpen, zoals onze oogleden, wimpers en cornea's – de heldere koepels die de iris en pupil beschermen. We kunnen ook extra maatregelen nemen om onze ogen te beschermen en ze fit en gezond te houden.
Hier zijn 8 praktische tips:
-
Let op veranderingen in je zicht
Tekenen en symptomen waar je op moet letten zijn plotseling onscherp, wazig of dubbel zicht in één of beide ogen; plotseling of geleidelijk verlies van centraal zicht; vernauwing of plotselinge vermindering van je gezichtsveld; blinde, donkere of rode vlekken in je gezichtsveld; moeite met zien in zwak licht; het zien van flitsen van licht, zwevende deeltjes of pijn aan de ogen. Als je een van deze vaststelt, moet je onmiddellijk contact opnemen met je dichtstbijzijnde oogzorgspecialist (opticien, optometrist of oogarts).
-
Neem je familiale voorgeschiedenis onder de loep
Wees je bewust van de ooggezondheid en gezondheidsgeschiedenis van je gezin in het algemeen. Weet je of iemand in je gezin diabetes heeft of een voorgeschiedenis heeft van leeftijdsgerelateerde macula-degeneratie, glaucoom of hoge bloeddruk? Vraag je gezinsleden naar de gezondheid van hun ogen en algemene gezondheidsgeschiedenis. Het is belangrijk te weten of iemand is gediagnosticeerd met dit soort ziekten of aandoeningen, omdat sommige erfelijk zijn. Dit zijn allemaal aspecten die je risico vergroten op oogziekten of oogaandoeningen die het gezichtsvermogen bedreigen .
-
Een veiligheidsbril dragen
Draag altijd een veiligheidsbril wanneer je iets doet waarbije je je ogen kunt beschadigen, bijvoorbeeld wanneer je werkt in de tuin of snij- of slijpmachines gebruikt. Ook als je buiten sport, moet je een veiligheidsbril dragen.
-
Bescherming tegen UV-stralen
Draag een bril of zonnebril op sterkte die 100% van de schadelijke ultraviolette straling van de zon blokkeert wanneer je overdag buiten bent, zelfs op bewolkte dagen.
-
Blauw licht emissie
Kunstmatig licht en digitale schermen genereren een bepaalde hoeveelheid blauw licht dat als schadelijk is geïmpliceerd. Neem regelmatig een pauze van je computerscherm en laat beschermende coatings aanbrengen op je brillenglazen die de hoeveelheid blauw licht van moderne lampen en digitale apparaten verminderen.
-
Gezond blijven
Je dieet is belangrijk. Antioxidanten kunnen het risico op cataract verminderen. Vis rijk aan omega 3-vetzuren eten kan ook het risico op macula-degeneratie beperken. Als je droge ogen hebt, kan je het gebruik van kunstmatige druppels overwegen.
-
Niet roken
Roken verhoogt ook het risico op leeftijdgebonden oogziekten zoals cataract en macula-degeneratie.
-
Beweeg regelmatig
Wat goed is voor je algemene gezondheid is doorgaans ook goed voor de gezondheid van je ogen.
Sommige van deze tips lijken voor de hand liggend, maar dit zijn vaak de tips die men het gemakkelijkst vergeet. Andere zijn misschien bijna onbekend, zoals de uitstoot van blauw licht in het kunstmatige licht van moderne lampen en schermen. Vergeet deze tips hoe dan ook niet en probeer er een aantal op te nemen in je regelmatige routine. Je zult later zien waarom. Letterlijk.