Czasami zapominamy, jak bardzo polegamy na swoim wzroku. Zamknij oczy na kilka minut i spróbuj robić dalej to, co robiłeś wcześniej... Przekonaj się dlaczego bezwzględnie powinniśmy dbać o nasz wzrok.
Dbanie o zdrowie obejmuje również ochronę oczu. Częstą przyczyną problemów z widzeniem są choroby oczu związane z wiekiem. Nie oznacza to jednak, że osoby młode mogą zaniedbywać profilaktykę wzroku. Badanie wzroku i dbanie o oczy jest ważne w każdym wieku.
Powieki, rzęsy i rogówka stanowią naturalny system ochrony narządu wzroku przed uszkodzeniem i podrażnieniami powodowanymi przez bodźce z zewnątrz.
Aby poprawić jego funkcjonowanie warto stosować się do kilku prostych zasad. Poniżej 8 praktycznych wskazówek:
-
Zwracaj uwagę na zmiany w widzeniu
Objawy, na które należy zwrócić szczególną uwagę:
-
-
- występujące nagle zamazane, zamglone lub podwójne widzenie w jednym lub obu oczach;
- nagła lub stopniowa utrata widzenia centralnego;
- zwężenie lub nagłe zmniejszenie pola widzenia;
- martwe pola, ciemne lub czerwone plamy w polu widzenia;
- trudności z widzeniem w słabym świetle;
-
-
Zapoznaj się z historią chorób w rodzinie
Poznaj historię chorób występujących w Twojej rodzinie, z naciskiem na choroby oczu. Czy wiesz, czy ktoś z Twoich krewnych cierpi na cukrzycę lub zwyrodnienie plamki żółtej, jaskrę lub nadciśnienie? Ważne, aby wiedzieć, czy u któregoś z członków rodziny zdiagnozowano tego typu zachorowania lub zaburzenia, ponieważ niektóre są dziedziczne. Każdy z tych czynników może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób oczu lub zaburzeń wzroku.
-
Używaj okularów ochronnych
W przypadku potencjalnego ryzyka uszkodzenia wzroku stosuj okulary ochronne, na przykład przy pracach domowych, w ogrodzie lub podczas używania maszyn do cięcia lub szlifowania. Nawet w trakcie aktywności na świeżym powietrzu należy rozważyć noszenie okularów ochronnych.
-
Ochrona przed promieniami UV
Jeśli przebywasz na dworze w ciągu dnia – również w pochmurne dni – noś okulary korekcyjne lub okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100% szkodliwego promieniowania ultrafioletowego. Promieniowanie to niekorzystanie wpływa nie tylko na skórę, ale także na nasze oczy, ich nadmierna ekspozycja na światło UV może prowadzić do zaburzeń i chorób narządu wzroku.
-
Dbaj o swój wzrok w cyfrowym świecie
Sztuczne światło i ekrany cyfrowe emitują dużą ilość światła niebieskiego, które w nadmiarze uważane jest za szkodliwe. Rób regularne przerwy podczas korzystania z komputera i wybierz soczewki okularowe ze specjalną powłoką niwelującą nadmiar światła niebieskiego, które emitowane jest przez ekrany urządzeń cyfrowych i lampy LED.
-
Jedz zdrowo
Twoja dieta ma znaczenie. Przeciwutleniacze mogą minimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia zaćmy, natomiast spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 znacząco zmniejszają ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki żółtej. Pij regularnie wodę, jest potrzebna do produkcji łez, jeśli masz problem z suchymi oczami skonsultuj się ze specjalistą ochrony wzroku, z pewnością pomoże Ci w wyborze odpowiednich kropli lub innych środków, które pozwolą pozbyć się tego problemu.
-
Rzuć palenie
Nałóg ten zwiększa ryzyko wystąpienia chorób oczu, takich jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej.
-
Regularny wysiłek fizyczny
Nawet najmniejszy regularny wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na stan zdrowia i nasze samopoczucie. To, co jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia, jest zazwyczaj dobre także dla zdrowia oczu.
Niektóre z powyższych wskazówek wydają się oczywiste, ale zazwyczaj to o nich zapominamy najszybciej. Inne mogą być mniej powszechne, na przykład ochrona wzroku przed namiarem światła niebieskiego. Z pewnością warto się nad nimi zastanowić i wpleść je w codzienną rutynę. Na pewno zobaczysz różnicę! Dosłownie.
Niektóre z tych wskazówek wydają się oczywiste, ale zazwyczaj to o nich właśnie najłatwiej zapominamy. Inne mogą być mało znane, na przykład emisja niebieskiego światła ze sztucznego oświetlenia emitowanego przez ekrany cyfrowe. Tak czy inaczej, należy wziąć te wskazówki pod uwagę i spróbować przekształcić je w codzienną rutynę. Kiedyś dostrzeżesz różnicę. Dosłownie.
